완전 시원한 폼롤러 운동법/스트레칭! (척추,다리 알,골반 ,어깨 등등)

 

 

 

 

오늘은 폼롤러를 이용한

스트레칭 방법에 대해 소개해드리고자 한다.

 

 

 

 

사람마다 다르겠지만

나에게 있어서는

길고 딱딱한 폼 형태의 폼롤러가

더 시원했다

 

 

 

 

폼롤러 위에 올라가기도 편하고

딱딱해서 자극도 많이 된다.

 

 

 

 

 

하지만 이런 형태의 폼롤러가  너무 아프신 분들은

다른 타입으로 적응한 다음에

넘어오는 것이 좋을 것 같다.

 

 

 

 

 

 

폼롤러로

척추, 어깨, 팔, 골반, 다리 알 등등

생각지도 못한 부위도 풀 수 있다.

 

 

 

 

 

 

특히 다리 알 푸는 건 진짜 오래 걸리는데

폼롤러만 있으면 아무것도 아니닼ㅋ 

 

 

 

 

 

폼롤러 스트레칭에 있어  

여러 영상이 많은데

 

 

 

 

젤 효과적이고 나한테 맞은 영상은

somiFit유튜버의 영상이다!

 

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=alTf20BIyrA&t=176s

 

 

 

이런 식으로

 

 

 

 

 

 

 

목, 척추, 팔 , 어깨, 겨드랑이, 등, 골반, 복부, 허벅지, 허벅지 옆, 허벅지 뒤, 허벅지 안, 종아리

를 하나하나씩 다 풀어준다.

 

 

 

 

진짜 시원하니깐 꼭 해보시길 바란다.

 

 

 

 

특히 운동 후에 하면 

그다음 날에 근육통 오는 게 

많이 나아진다ㅎㅎ